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¿Qué es el Ayurveda?

Que es ayurveda

Descubre el Ayurveda y cambia tu vida

Miles de años antes de que la medicina moderna proporcionara evidencia científica para la conexión mente-cuerpo, los sabios de la India desarrollaron el Ayurveda, que continúa siendo uno de los sistemas de salud mente-cuerpo más sofisticados y poderosos del mundo. Más que un mero sistema de tratamiento de enfermedades, el Ayurveda es una ciencia de la vida ( Ayur = vida, Veda = ciencia o conocimiento).

Los dos principios rectores principales del Ayurveda son: 1) la mente y el cuerpo están inextricablemente conectados, y 2) nada tiene más poder para sanar y transformar el cuerpo que la mente. La liberación de la enfermedad depende de expandir nuestra propia conciencia, de equilibrarla, y luego extender ese equilibrio al cuerpo. Este proceso no es tan complicado como parece. Por ejemplo, cuando meditas sin esfuerzo, entra en un estado de conciencia expandida y tranquilidad interior que refresca la mente y restaura el equilibrio.

Puesto que la mente y el cuerpo son inseparables, el cuerpo se equilibra naturalmente a través de la práctica de la meditación. En el estado de conciencia relajante creado a través de la meditación, el ritmo cardíaco y la respiración lenta, su cuerpo disminuye la producción de hormonas de “estrés” como el cortisol y la adrenalina, y usted aumenta la producción de neurotransmisores que mejoran el bienestar, incluyendo la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas.

La meditación es sólo una de las herramientas más poderosas que los antiguos médicos ayurvédicos prescribieron para equilibrar la mente y el cuerpo. Ayurveda también ofrece muchas otras prácticas para expandir el autoconocimiento y cultivar su estado innato de equilibrio. Aquí están algunos de los aspectos más importantes del enfoque ayurvédico y sugerencias para aplicarlos para crear una salud perfecta en su propia vida: Entender su único tipo de mente-cuerpo y las necesidades específicas que se derivan de él.

Ayurveda es un enfoque personalizado a la salud, y conocer su tipo de mente-cuerpo le permite tomar decisiones óptimas sobre la dieta, ejercicio, suplementos, y todos los demás aspectos de su estilo de vida. Usted puede aprender más acerca de los tipos de mente y cuerpo ayurvédicos y averiguar cómo identificar su propio tipo individual aquí. comer una dieta colorida y sabrosa. Para crear un cuerpo y una mente saludables, nuestro alimento debe ser nutritivo. La nutrición ideal proviene del consumo de una variedad de alimentos frescos que son preparados y consumidos adecuadamente con conciencia.

Una manera sencilla de asegurarse de que usted está obteniendo una dieta balanceada es incluir los seis sabores ayurvédicos (dulce, salado, ácido, picante, amargo y astringente) en cada comida. De esta manera se asegurará que todos los principales grupos de alimentos y nutrientes estén representados. Cuando usted incluye todos los seis sabores, también notará que se siente satisfecho y que la necesidad de merendar y comer en exceso disminuirá. Usted puede encontrar más información sobre los seis sabores aquí. junto con los seis sabores, llenar su plato con los colores del arco iris promueve una vida larga y saludable.

Puedes literalmente ingerir la información del universo en tu biología. Los alimentos que son de color azul profundo, púrpura, rojo, verde o naranja son líderes en antioxidantes y contienen muchos nutrientes que estimulan la inmunidad y mejoran la salud. Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara y rejuvenece. La falta de sueño reparador interrumpe el equilibrio innato del cuerpo, debilita nuestro sistema inmunológico y acelera el proceso de envejecimiento. Los seres humanos generalmente necesitan entre seis y ocho horas de sueño reparador cada noche.

El sueño reparador significa que usted no está usando productos farmacéuticos o alcohol para conciliar el sueño, sino que se está alejando fácilmente una vez que apaga la luz y está durmiendo profundamente durante la noche. Si te sientes enérgico y vibrante cuando despiertas, tuviste una noche de sueño reparador. Si usted se siente cansado y poco entusiasta, no ha tenido sueño reparador. La frase “vivir en sintonía con la naturaleza” tiene un significado preciso en Ayurveda: tener deseos sanos que coincidan con lo que realmente necesitas.

Como la naturaleza te hizo, lo que necesitas y lo que quieres no debería estar en conflicto. Cuando estás en equilibrio, naturalmente sólo deseas lo que nutre tu salud y tu vida. Usted fluye en armonía con los ritmos naturales de su cuerpo, obteniendo sueño reparador, alimentando sus sentidos con experiencias, sabores, tacto, aromas, sonidos y vistas que lo elevan y nutren. Cuando usted se sale de la sintonía con la naturaleza, sus deseos se vuelven no nutritivos y puede que ansíe comida chatarra, descuido para dormir y hacer ejercicio, y complacerse en comportamientos compulsivos. Con el paso del tiempo, un pequeño desequilibrio puede convertirse en un desorden y luego en una enfermedad, provocando más estrés y negligencia. ejercicio: Sintonízate con tu cuerpo, puedes tomar decisiones que te mantienen en armonía con tu inteligencia y ritmos internos sintonizando los mensajes de tu cuerpo.

El cuerpo siempre se expresa a través de señales de comodidad y malestar. Cuando elijas un cierto camino o comportamiento, pregúntale a tu cuerpo:”¿Cómo te sientes al respecto?”. Si su cuerpo envía una señal de angustia física o emocional, preste atención y considere una opción diferente. Si su cuerpo envía una señal de comodidad y afán, usted puede proceder. Mientras que la mente vive en el pasado y en el futuro, el cuerpo reside en el ahora y nunca se duda de sí mismo.

Como enseña Ayurveda, la buena salud depende de nuestra capacidad para metabolizar completamente la información nutricional, emocional y sensorial que ingerimos. Cuando nuestra energía digestiva, conocida como agni (fuego), es robusta, creamos tejidos sanos, eliminamos eficientemente los productos de desecho y producimos una esencia sutil llamada ojas. Ojas, que puede verse como la fuente de nuestra vitalidad, es la base para la claridad de la percepción, la fuerza física y la inmunidad.

Por otra parte, si nuestro agni se debilita, la digestión es incompleta y conduce a una acumulación de residuos tóxicos conocidos como ama. La acumulación de ama en la mente del cuerpo conduce a obstrucciones en el flujo de energía, información y nutrición, y es la base de toda enfermedad. He aquí algunas prácticas ayurvédicas para fortalecer su fuego digestivo:

  • Siempre siéntese a comer (no coma delante de su computadora o televisión o mientras conduce).
  • Come en una atmósfera tranquila y no cuando estás molesto. No coma hasta que tenga hambre.
  • Cene a un ritmo moderado. No se trague la comida o coma demasiado despacio.
  • Minimice los alimentos crudos, que son mucho más difíciles de digerir que los cocidos.
  • Incluya los seis sabores en cada comida.
  • Beba agua caliente con jengibre durante todo el día.
  • Practique alguna forma de ejercicio moderado con regularidad.
  • Realice un masaje diario con aceite herbalizado que equilibra el tipo de cuerpo-mente. Encuentre las instrucciones para un auto-masaje aquí.
  • Pasa tiempo en el silencio de la meditación todos los días.
  • Use hierbas desintoxicantes como triphala, ashwagandha, guggulu, brahmi, jengibre, cúrcuma y neem. El enfoque ayurvédico se trata de alinearse con el infinito poder organizador de la naturaleza en vez de luchar o tratar de forzar a las cosas a seguir su camino. Este principio está plasmado en la Ley del menor esfuerzo. Cuando observas la naturaleza, te darás cuenta de que la hierba no intenta crecer, simplemente crece. Los pájaros no intentan volar, sólo vuelan. Las flores no intentan florecer, sólo florecen. La naturaleza funciona con facilidad sin esfuerzo, sin fricción y espontáneamente. Es intuitivo, holístico, no lineal y nutritivo. Usted gastará menos esfuerzo cuando sus acciones son motivadas por el amor, porque la naturaleza se mantiene unida por la energía del amor. Cuando persigues estatus, dinero, poder o elogios, malgastas energía, pero cuando tus acciones son motivadas por el amor, tu energía se expande y se acumula. Así que tómalo con calma y guíate por el amor.

Introducción al Ayurveda: Incorpore su verdadero potencial

Abrazando al individuo

El Ayurveda es un sistema de medicina notablemente individualizado. La tradición está arraigada en la idea de que cada uno de nosotros nace con un proyecto completamente personal para una salud óptima. Desde el nacimiento en adelante, es este punto de referencia -su constitución- el que, de muchas maneras, define quién es usted. No hay dos constituciones exactamente iguales; por lo tanto, no hay dos seres humanos que puedan tener exactamente la misma expresión de salud ideal.

En el Ayurveda, todo es medicina y todo es veneno; lo que podría ser beneficioso para usted podría dañar a alguien más, y viceversa. Todo depende del contexto de quién eres, y qué patrones están actualmente en juego en tu sistema particular. El Ayurveda se opone fundamentalmente a los remedios de talla única. Aunque ciertamente hay algunas prácticas que se consideran beneficiosas para la mayoría de las personas, Ayurveda pone el foco firmemente en usted, la persona en cuestión. Esta es la razón por la cual su Perfil Ayurvédico – una evaluación de su constitución, su estado de equilibrio actual y un conjunto de recomendaciones personalizadas para apoyarle en su viaje hacia una salud óptima – puede ser un recurso tan poderoso.

Definición de la salud

El Ayurveda es una tradición inequívocamente holística que va más allá de los ámbitos de la salud física, la curación y la prevención de enfermedades. Tiene una capacidad notable para ayudarnos a cada uno de nosotros a sincronizarnos con nuestra naturaleza interior más verdadera, honrar y desarrollar nuestras fortalezas, afinarnos en nuestras áreas de desafío, reorientar las tendencias perjudiciales y ofrecer apoyo real donde sea necesario, para que podamos mantener un mejor equilibrio frente a la adversidad. En su raíz, el Ayurveda es una forma de vida que puede ayudarnos a cada uno de nosotros a reclamar y celebrar nuestra capacidad para un sentido de bienestar plenamente encarnado.

La palabra sánscrita para salud, svastha, describe una interacción auténticamente armoniosa de muchas partes dentro del todo-tal que la mente, el alma y los sentidos son infundidos con un sentido permanente del Ser, bienestar e incluso dicha. Alcanzar esta calidad de vida puede parecer una ambición elevada, especialmente cuando los seres humanos de todo el mundo están plagados de estrés, ansiedad y enfermedades crónicas. Pero el Ayurveda proporciona un cofre de tesoros de herramientas elegantes y perspicaces que pueden ser usadas para evaluar el grado de discordia (no importa cuán leve o severa), determinar su raíz y, en última instancia, comenzar a reclamar nuestra salud.

Los Cinco Elementos

El Ayurveda reconoce cinco elementos como los componentes fundamentales de la naturaleza: la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter (espacio). Cada sustancia, cada célula, contiene los cinco elementos. Dicho esto, en una sustancia dada, uno o dos elementos suelen predominar sobre los demás.

Las veinte cualidades

El Ayurveda también identifica veinte cualidades (las gunas) que pueden ser usadas para describir cada sustancia o experiencia. Estas cualidades se organizan en los siguientes diez pares de opuestos.

Las gunas son esenciales para entender el principio ayurvédico que como aumenta como y que los contrarios equilibran. Por ejemplo, una persona que es particularmente fría, viviendo en un clima frío, en pleno invierno, es probable que experimente una agravación de la calidad del frío. ¿El remedio? Calentar-en la forma de calentar los alimentos, bebidas calientes, calentar las especias, bañarse tranquilamente, calentar la ropa, y si es posible, una abundancia de experiencias reconfortantes.

Las Tres Doshas

Luego están las tres doshas (humores corporales): vata, pitta y kapha. Cada uno de ellos encarna una combinación particular de elementos y cualidades para crear una entidad funcional – una fuerza energética de la naturaleza. Las doshas, o alguna combinación de ellas, pueden ser identificadas en varias estaciones, climas, paisajes, actividades, plantas y animales. En el contexto de nuestro cuerpo, las tres doshas son necesarias para facilitar importantes funciones fisiológicas. Pero si se acumulan más allá de los límites saludables (aquellos determinados por la constitución de uno), las doshas también pueden causar estragos en nuestra salud.

Las tres doshas están presentes en todos, pero la proporción entre ellas varía mucho de una persona a otra. Llegaremos a eso en un momento, pero primero, aquí hay una visión general de la naturaleza esencial de cada dosha.

Vata

Vata es la energía del aire y el éter, movimiento e impulso, creatividad y conexión. Este dosha gobierna la respiración, la pulsación del corazón, el movimiento muscular en general, los impulsos nerviosos, la percepción sensorial, la comunicación y nuestra capacidad de experimentar flexibilidad, alegría y conciencia expansiva.

En exceso, el vata puede causar miedo, ansiedad, constricción física y emocional, falta de fundamento, mala circulación, estreñimiento, piel seca, agrietamiento de las articulaciones, emaciación, insomnio, tics, temblores y otros movimientos anormales.

Pitta

Pitta es la energía del fuego y el agua, la digestión y la transformación. Este dosha gobierna el apetito, la digestión, la absorción, la asimilación, la inteligencia, el carisma, el coraje y la ambición.

En exceso, la pitta puede causar enojo, celos, inflamación, calor excesivo, acidez estomacal, heces fecales sueltas, migrañas, erupciones cutáneas, moretones, trastornos hemorrágicos, hambre aguda, un metabolismo hiperactivo y dificultad para dormir.

Kapha

Kapha es la energía del agua y la tierra, la estructura y cohesión, la base y la estabilidad. Este dosha gobierna la nutrición, el crecimiento, la lubricación, la regeneración, el equilibrio de fluidos, la regulación de la grasa, la fuerza, la resistencia, la memoria y nuestra capacidad de sentir compasión y satisfacción.

En exceso, el kapha puede causar apego, avaricia, resistencia al cambio, falta de motivación, pesadez en la mente y el cuerpo, sueño excesivo, depresión, un metabolismo lento, congestión, retención de agua, endurecimiento de las arterias, y la formación de masas y tumores.

Un nuevo paradigma

Según el Ayurveda, tu constitución (prakriti, en Sánscrito) es la combinación particular de vata, pitta y kapha que se establece dentro de ti en la concepción, cimentada al nacer, y que permanece constante durante el transcurso de tu vida. Representa su estado natural de equilibrio, su modelo para una salud perfecta, e influye en su fisiología, su físico, sus gustos y aversiones, sus tendencias y hábitos, su carácter mental y emocional, así como sus vulnerabilidades hacia el desequilibrio y la enfermedad. Por lo tanto, entender su constitución puede ser verdaderamente esclarecedor.

Pero si vata, pitta o kapha se desequilibran, y este estado básico de salud se altera, las doshas también pueden causar mucho daño. Cuando esto ocurre, reconocer qué doshas están en juego y dónde se han acumulado es un primer paso crítico para discernir cómo volver al equilibrio.

Es por eso que tu estado actual de equilibrio (vikriti, en Sánscrito), que refleja el nivel actual de las doshas en tu sistema, es igualmente importante. En contraste con la propia constitución, el estado actual de equilibrio puede cambiar y cambia con el tiempo, a medida que nos movemos a través de diferentes climas, diferentes estaciones y las distintas etapas de la vida.

También es impactado por nuestras rutinas diarias, dieta, ejercicio, relaciones, niveles de estrés y nuestras circunstancias de vida en evolución. De hecho, no es infrecuente que el estado actual de uno experimente cambios mínimos de un día para otro, o incluso en el transcurso de un solo día.

Juntos, su constitución y su actual estado de equilibrio proporcionan un contexto inestimable desde el cual considerar su camino hacia adelante. Un practicante ayurvédico experimentado usa toda esta información para identificar la causa raíz de cualquier desviación del propio estado natural de equilibrio, y para determinar la mejor manera de restaurar el equilibrio.

¿Cuál es la filosofía de la Medicina Ayurveda?

En el Ayurveda, la salud perfecta se define como “un equilibrio entre el cuerpo, la mente, el espíritu y el bienestar social“. De hecho, los conceptos gemelos de equilibrio y conectividad resuenan a través de los textos ayurvédicos, el pensamiento y la práctica.

Como todos los sistemas de salud holísticos, el Ayurveda enfatiza las conexiones inquebrantables entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Sin embargo, la conectividad del Ayurveda se extiende mucho más allá del individuo, llegando a lo universal.

Los preceptos básicos incluyen:

Todas las cosas en el universo, vivientes y no vivientes, están unidas. De hecho, todo en el universo está hecho de los mismos cinco elementos naturales gruesos: espacio, aire, fuego, agua y tierra.

Hay una profunda conexión entre el yo y el medio ambiente.

Todos estamos inicialmente conectados dentro de nosotros mismos, con las personas que nos rodean, con nuestro entorno inmediato y con el universo. Esta conectividad equilibrada asegura una buena salud.

Nos mantenemos sanos si mantenemos el equilibrio, interactuando con nuestro entorno de una manera eficaz y sana. Sin embargo, nuestro equilibrio inicial a menudo se ve interrumpido por nuestro estilo de vida. Las opciones sobre la dieta, el ejercicio, la profesión y las relaciones tienen el potencial de crear desequilibrios físicos, emocionales o espirituales.

Este desequilibrio causa una falta de armonía y nos hace más susceptibles a las enfermedades. Los seres humanos son responsables de sus elecciones y acciones. Podemos alcanzar y mantener una buena salud si tomamos decisiones equilibradas que promuevan la conectividad y la armonía.

¿Cuáles son los conceptos ayurvédicos de prakruti y doshas?

La filosofía ayurvédica sostiene que las personas nacen con una constitución específica, que se llama prakruti. El prakruti, establecido en la concepción, es visto como una combinación única de características físicas y psicológicas que afectan la forma en que cada persona funciona.

A lo largo de la vida, el prakruti subyacente de un individuo sigue siendo el mismo. Sin embargo, el prakruti de uno es constantemente influenciado por varios factores internos, externos y ambientales como el día y la noche, cambios estacionales, dieta, opciones de estilo de vida, y más.

El Ayurveda pone gran énfasis en la prevención de enfermedades, y recomienda mantener la salud a través del seguimiento de regímenes diarios y estacionales que crean equilibrio.

Prakriti Ayurveda enseña que tres cualidades, llamadas doshas, forman características importantes de la prakruti, o constitución. Estas doshas se llaman vata, pitta y kapha, y todas tienen un impacto específico en las funciones corporales.

Los adherentes de la medicina ayurvédica creen que cada persona tiene un equilibrio “a medida” de las tres doshas. Las doshas individuales están constantemente “en flujo” y se ven influenciadas por comer, hacer ejercicio y relacionarse con otros.

Los adherentes ayurvédicos creen que el desequilibrio de la dosha produce síntomas que están relacionados con esa dosha y son diferentes de los síntomas de otro desequilibrio de la dosha. (Por ejemplo, si la persona agresiva y “ardiente” pitta-prominente agrava la pitta, puede desarrollar erupción cutánea espinosa o un estómago ácido. Muchos factores pueden causar desequilibrio, incluyendo una dieta deficiente, demasiado o muy poco esfuerzo físico o mental, químicos o gérmenes.

Más sobre doshas

Cada dosha comprende dos de los cinco elementos básicos, cada uno de los cuales tiene cualidades específicas. Estos elementos son:

  • Espacio (asociado a la expansión)
  • Aire (asociado con gaseosidad, movilidad y falta de forma)
  • Fuego (asociado con transformación, calor y fuego)
  • Agua (asociada a liquidez e inestabilidad)
  • Tierra (asociada a la solidez y estabilidad)

Además, cada dosha se asocia con una “construcción” o forma corporal específica, y está ligada a ciertos rasgos de personalidad. El Ayurveda también vincula cada dosha con tipos particulares de problemas de salud.

Es importante notar que sólo un practicante ayurvédico entrenado puede determinar con precisión los prakruti y dosha de una persona. Esta clasificación se basa en un examen minucioso, que incluye la observación de los rasgos faciales, la constitución corporal, la forma de caminar, los patrones del habla, el pulso y mucho más. Para obtener más información, vea qué sucede en una visita a un practicante ayurvédico.

Características de cada dosha

Pitta

Pitta es un término originario de la palabra sánscrita pinj, que significa “brillar”. Esta dosha, que está compuesta por el elemento fuego, regula la función digestiva, química y metabólica, y está asociada con el calor y la oleosidad. Su asiento principal es el intestino delgado, y es la dosha que se cree que agrega lustre a los ojos, cabello y piel. En un sentido más figurado, la pitta también gobierna nuestra capacidad de “digerir” no sólo los alimentos, sino también los conceptos y la información que utilizamos para percibir nuestro mundo.

Vata

Vata es un término derivado de la palabra sánscrita vayuu, que significa “lo que se mueve”. Se compone de los elementos del espacio y del aire, y a veces es considerado el dosha más influyente porque es la fuerza móvil detrás de pitta y del kapha. Desde su asiento principal en el colon, se cree que vata promueve un equilibrio saludable entre el pensamiento y la emoción, y estimula la creatividad, la actividad y la comprensión clara.

Kapha

Kapha es un término que deriva de la palabra sánscrita “shlish”, que significa “aquello que mantiene las cosas unidas”. Desde su asiento principal en el estómago, esta dosha se relaciona con la mucosa, la lubricación y el transporte de nutrientes al sistema arterial. Kapha también gobierna la inmunidad; el Ayurveda enseña que su energía promueve los procesos continuos de auto-reparación y sanación.

Compuesto de los elementos del agua y la tierra, el kapha también se cree que ofrece resistencia, fuerza física y psicológica y estabilidad, al mismo tiempo que promueve emociones positivas como amor, compasión, empatía, comprensión, perdón, lealtad y paciencia.

¿Cuál es el enfoque ayurvédico?

Ya sea que usted acuda a un especialista en medicina interna ayurvédica o a un obstetra, u otro especialista, ellos tomarán un enfoque preventivo y curativo.

Este enfoque busca crear y mantener la salud y longevidad dentro del individuo. Enfatiza la definición de los prakturi (o constitución) de cada persona y la creación de regímenes diarios y periódicos para apoyar esos prakturi y mantenerlo en equilibrio.

Estas rutinas de salud se enfocan en todo, desde dieta y ejercicio hasta terapias herbales, masajes, meditación, y comportamiento social y relaciones positivas.

Medicina curativa

Estos tratamientos buscan curar una enfermedad, que puede ser alcanzada por uno o más de los siguientes enfoques:

  1. Medidas internas, como shodhana (desintoxicación) y shamana (métodos utilizados para mejorar la calidad de vida mediante cuidados paliativos).
  2. Medidas externas, incluyendo snehana (tratamientos con aceite), svedana (terapia de vapor con vapor de hierbas), y el uso de pastas herbales.
  3. Métodos quirúrgicos, incluyendo la extirpación de tejidos, órganos y tumores dañinos
  4. Terapias mentales y espirituales, llamadas daivya chikitsa
  5. Medidas a base de hierbas, incluyendo rasa shashtra (el uso de varias formulaciones herbales y de metales traza)

¿Cuáles son las especialidades ayurvédicas?

La medicina ayurvédica presenta las siguientes ocho ramas especializadas:

  1. Medicina Interna (Kaya-Chikitsa), que se centra en el equilibrio y desequilibrio doshico, la función metabólica y la digestión.
  2. Cirugía (Shalya Chikitsa)
  3. Ojo, Oído, Nariz y Garganta (Salakya Chikitsa)
  4. Obstetricia/Ginecología (Prasuti y Stri-Rog)
  5. Pediatría (Bala Chikitsa/ Kaumarbhritya)
  6. Psicología y psiquiatría (Bhuta-vidya o Graha-Chikitsa), que incluye espiritualidad
  7. Toxicología (Agadha-tantra), que se centra en venenos que van desde picaduras de insectos hasta metales pesados y plantas, e incluye una función de jurisprudencia médica en la que los médicos tratan la causa de lesiones, muerte y otras cuestiones de ética médica.
  8. Rejuvenecimiento/Geriatría (Rasayana) y Virilificación/Sexología (Vajikaran)
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¿Qué es el Ayurveda?
Sinopsis
Descubre qué es y en qué se vasa esta medicina. Aunque más allá de una medicina, Ayurveda es una forma de vida, toda una filosofía.
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asociacionmedicadeoriente.com
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